睡觉猛抖一下，梦里一脚踩空？可能是身体在报警(睡觉总是猛的一抖)

不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者脚像踩空一样，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？

有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是大脑在试探你是不是“死了”，还有说是猝死信号......

其实，跟这些都没多大关系。关于身体不由自主抖动，科学的解释是：临睡肌抽跃症。

一、什么是临睡肌抽跃症？

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。这跟打嗝、眼皮跳一样正常，偶尔发生抖动无须过于担心。

这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期，是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

二、入睡抽动频繁，是身体在报警

如果平时身体健康，则不必过于担心。若入睡抽动频繁发生，则可能是身体在向你发出警告：

01 、过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因引起的入睡抽动。

02 、缺钙

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

03 、肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

04、脑部疾病

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤等。这个时候一定要去医院检查。

三、这些方法可以减少临睡肌抽跃

01、多伸展肌肉

睡前可以伸展足部肌肉，这有助于预防抽筋。

02、适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有助于稀释血液中钠的浓度，咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

03、 规律作息

白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

04、正确睡姿，舒展身体

避免趴着睡、蜷着睡，这样会使胸腔被直接压迫，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

四、另外，睡觉有这3个表现，

更加要留心！

01、抽筋

晚上睡觉时突然小腿抽筋，估计大家都经历过吧，最常见的原因是缺钙。除了缺钙，还有其他原因：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如动脉硬化）等。

如果情况不严重且偶尔发作，从日常保养入手即可；如果情况较频繁，建议到医院就诊，检查是否由血管问题引起。

02、打鼾打鼾可分为两种：

①单纯鼾症：鼾声均匀，音调一致。既不影响自身睡眠，也不危害健康。

②睡眠呼吸暂停综合征：入睡后鼾声大作、忽高忽低、不均匀、时而间断，间杂着呼吸停顿。这类患者，每晚都在经历着一个“死亡循环”：睡眠→呼吸暂停→憋醒→呼吸恢复→睡眠恢复→呼吸暂停……每一次呼吸暂停，患者都可能因未能清醒而窒息，甚至猝死。

03、盗汗

盗汗主要考虑以下几种可能：

夜间低血糖；

盗汗如果合并发热、消瘦及咳嗽、咳痰等呼吸道症状，应十分警惕是否结核感染了；

潮热盗汗，还是更年期女性的常见症状之一；

建议大家，如果长期有睡眠盗汗表现，最好到医院检查一下。